Gespannt bis in die letzte Faser beim Unterarmstütz, alle Muskeln bewusst locker bei der anschließenden Regeneration auf der Matte: Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist ein grundlegendes Prinzip im Sport. Nicht nur die Muskulatur wechselt zwischen verschiedenen Spannungszuständen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Anspannung und Entspannung in Ihrem Unterricht thematisieren und dabei zur Gesundheitserziehung, aber auch zur persönlichen Entwicklung ihrer Schülerinnen und Schüler beitragen.

Entspannung und Gesundheit fördern: Mithilfe von Entspannungstechniken bauen Kinder und Heranwachsende Stress ab und tragen aktiv zur Gesundheitsförderung bei.

• Mit- und gegeneinander kämpfen: Schülerinnen und Schüler lernen körperliche Kraft und Körperspannung auch in stressigen Situationen gezielt einzusetzen.
• Auf Händen stehen: Mit einem Kraftzirkel verbessern Lernende ihre Körperspannung und schaffen Voraussetzungen für das Erlernen des Handstands.
• Balance finden im Yoga: Schüler:innen entdecken wie Achtsamkeit und bewusstes Atmen die Körperspannung beeinflussen.
• Mental stark beim Laufen: Lernende der Oberstufe erfahren, wie sie ihre Vorstellungskraft dabei unterstützen kann, den ungeliebten Ausdauerlauf zu schaffen.

Und um Verspannungen bei Ihnen und Ihren Schüler:innen vorzubeugen, gibt es ein EXTRA in dieser Ausgabe: ein Plakat, das den sicheren Transport von Sportgeräten veranschaulicht – ein Muss für Ihren sicheren Sportunterricht.