Leistungsdruck in der Schule, Vergleiche auf Social Media (Instagram, Tik Tok, Facebook etc.) – viele Kinder und Jugendliche fühlen sich gestresst. Da ist es wichtig, Werkzeuge zu kennen, die dabei helfen, Druck rauszunehmen und in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren. Im Fokus dieser Unterrichtseinheit steht daher das achtsame Wahrnehmen der eigenen Empfindungen. Die Schülerinnen und Schüler gestalten einen Kalender mit Übungen, die ihnen helfen, achtsam mit sich selbst und anderen zu sein.

• Klassenstufe: 8–9
• Dauer: 6 Bausteine (circa 10 Unterrichtsstunden + 2 fakultative Stunden Videoproduktion)
• Kompetenzen: sich selbst und die eigenen Empfindungen wahrnehmen; in stressigen Situationen zur Ruhe finden; den Alltag entschleunigen; achtsam mit den eigenen Ressourcen umgehen
• Thematische Bereiche: Achtsamkeit, Resilienz
• Medien: Bilder, Musik, Fantasiereisen
• Methoden: Fantasiereisen, Gruppenarbeit, Konzentrationsübungen, Stationenlernen, Kalender erstellen