In dieser Unterrichtseinheit wird ein Ausdauer- und Krafttraining aufgezeigt, das die Schülerinnen und Schüler je nach individuellen Voraussetzungen selbstgesteuert zu Hause durchführen können. Die Idee entstand in der Phase des Distanzlernens mit dem Hintergrund, die Jugendlichen mit anschaulich gestalteten und zugleich herausfordernden Challenges und Workouts zum Sporttreiben zu animieren. Die Materialien stellen darüber hinaus eine gute Ergänzung zu jeglichen Sequenzen rund um das Thema Fitness dar und können sowohl im Unterricht als auch als Hausaufgabe eingesetzt werden.

• Klassenstufe/Niveau: 7–13, Anfänger bis Könner
• Dauer: 7 Unterrichtswochen
• Kompetenzen: Ausdauerfähigkeit und Kraft trainieren, persönliche Leistungsfähigkeit steigern
• Thematische Bereiche: Funktionales Muskeltraining, Workout, Fitness
• Medien: Übungs- und Lernkarten