Fünf-Minuten-Übungen für Lehrer: Achtsamkeit

Schnell zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Blick ins Material

Fünf-Minuten-Übungen für Lehrer: Achtsamkeit

Schnell zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Typ:
Ratgeber
Umfang:
71 Seiten (7,8 MB)
Verlag:
Auer
Autor:
Falkenberg, Ferdinand
Auflage:
1 (2019)
Fächer:
Fachübergreifend
Schultyp:
Gymnasium, Grundschule, Hauptschule, Realschule

Als Lehrkraft haben Sie den tollsten Job der Welt – Sie können die Welt verändern! Wer hat schon die Chance, Generationen zu prägen und die Welt so (noch) besser zu machen?

Das kostet allerdings viel Energie und die regelmäßigen Untersuchungen über diesen Berufsstand verheißen nicht immer Gutes. Die Begriffe „ausgebrannt“ und „Lehrer“ werden viel zu häufig im selben Zusammenhang gebraucht. In Gesprächen mit Menschen aus „normalen“ Jobs schwingt meist der Neid auf Ferien, Gehalt und Sicherheit mit. Andererseits will keiner mit den Lehrerinnen / Lehrern tauschen.

Dieser Ratgeber / Lehrerratgeber soll Ihnen nicht nur Mut machen und Kraft geben, sondern auch zum Nachdenken anregen. Dabei steht die Umsetzbarkeit in Ihrem Alltag im Vordergrund, auch wenn manches etwas ungewöhnlich erscheint. Er will Sie einladen, einmal fünf Minuten Pause zu machen, und Sie dazu anregen, dir eine Auszeit aus dem Alltag mit all seinen Herausforderungen zu nehmen. Außerdem soll Bewährtes bestätigt werden, denn vielleicht haben Sie manche Idee schon einmal gehört, aber nie wirklich umgesetzt.

Natürlich kann Ihnen dieser Ratgeber nicht den ersehnten Knopfdruck bieten, mit dem alle Probleme vergessen sind! Vielmehr bietet es Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe.

Der Aufbau des Ratgebers gliedert sich nach dem typischen Schultag, viele Übungen sind natürlich auch zu anderen Tageszeiten anwendbar. Der Ton ist bewusst etwas lockerer gehalten, schließlich soll Sie das Lesen nicht auch noch stressen.

Inhaltsverzeichnis:

Vor der Schule
  • Das Dankbarkeitsritual: Das 3×3 nach dem Aufstehen
  • Weg mit dem Morgen-Stress: Work-out
  • Energiekick am Morgen: Mit der 35-Tage-Challenge vom Warm- zum Kaltduscher
In der Schule
  • Morgenroutine Part 2: Der Start in der Schule
  • Elf Energiespartipps für den Unterricht
  • Eltern – Energieräuber Nr. 1? Tipps für den Umgang mit Schülereltern
  • Notfallkoffer: Weg mit der Wut
  • Protokolliere dich selbst!
Nach der Schule
  • Das Lehrer-Home-Office
  • Selbstmanagementmethoden
  • Tipps für das Home-Office
  • Entspannungsübungen
  • Entspannungs-Quickies für Lehrer
  • Augenübungen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Aktive Übungen
  • Tabata-Work-out für die ganz Schnellen
  • Fingergym-Übungen
  • Einschlafen leicht gemacht

Rezepte und Anhang

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Material-Nr.: 73030

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