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Es läuft

Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

In dieser Unterrichtseinheit wird Ihren Schülerinnen und Schülern der Ausdauersport Laufen vermittelt.

Diese Sportart, die wenig Vorbereitung bedarf, zeichnet sich durch viele Vorteile aus:

Das Herz-Kreislaufsystem wird durch Ausdauertraining im Laufsport positiv beeinflusst, Stress kann reduziert und kompensiert sowie die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Folgende weitere kardiovaskuläre Wirkungen sind durch ein gezieltes Ausdauertraining wissenschaftlich belegt:
  • Verbesserung des Sauerstoffaufnahmevermögens und der Sauerstofftransportkapazität,
  • Senkung der Herzfrequenz,
  • Vergrößerung des Schlagvolumens,
  • Hypertrophie der Herzmuskulatur,
  • Verbesserung der Blutversorgung des Herzens,
  • Optimierung der Herzleistung,
  • Senkung des Ruhepulses,
  • Abbau von Fett.

Bei einem gleichmäßigen Tempo und einer eher geringeren bzw. sukzessiv steigenden Intensität eignen sich Laufspiele auch zur Erwärmung und damit zur Verletzungsprophylaxe.

Stundenübersicht:
  • Doppelstunde 1: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele
    • Ziele: Die Schüler sollen ihre Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele verbessern und das Verfahren des Pulsmessens als Möglichkeit der Belastungssteuerung kennenlernen.
  • Doppelstunde 2: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit in Partnerarbeit
    • Ziele: Die Schüler sollen ihre Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele mit Partner verbessern.
  • Doppelstunde 3: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit in Kleingruppen
    • Ziele: Die Schüler sollen ihre Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele in Kleingruppen verbessern.

Zeit: 3 Doppelstunden (3×80 Minuten)

Niveau: Anfänger, Klassen 5/6

Ziel:
  • Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
Kompetenzen:
  • Leistung erfahren, verstehen und einschätzen
  • kooperieren, wettkämpfen und sich verständigen
  • Gesundheit fördern, Gesundheitsbewusstsein entwickeln
Typ:
Unterrichtseinheit
Umfang:
32 Seiten (2,5 MB)
Verlag:
Raabe Fachverlag für die Schule
Fächer:
Sport
Klassen:
5-6
Schultyp:
Gymnasium, Hauptschule, Realschule

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