Ziel dieser Unterrichtseinheit für das Schulfach Sport ist die Feststellung der sportmotorischen Leistungsfähigkeit Ihrer Schülerinnen und Schüler.

Folgende Disziplinen werden berücksichtigt: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Komplexübungen

• Cooper Test – Ziel: allgemeine, aerobe Ausdauer
• Multistage Fitness Test (MSFT) – Ziel: azyklische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Grundlagenausdauer
• Liegestütze ohne Zeitvorgabe – Ziel: Kraftausdauer der Arm- und Schultermuskulatur (konzentrisch)
• Liegestütze in 30 Sekunden – Ziel: Kraftausdauer der Arm- und Schultermuskulatur (konzentrisch)
• Halten im Hang – Ziel: Kraftausdauer der Armmuskulatur (isometrisch)
• Klimmzug – Ziel: Kraftausdauer der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur (konzentrisch)
• Jump and Reach Test – Ziel: Schnellkraft der Beinmuskulatur (vertikale Sprungkraft)
• Crunch mit Ball – Ziel: Kraftausdauer der Bauchmuskulatur
• Rückenheben – Ziel: Kraftausdauer der Rücken- (Rückenstrecker-) und Gesäßmuskulatur (dynamisch)
• Stand-Weitsprung – Ziel: Schnellkraft der Beinmuskulatur (konzentrisch)
• Pendellauf – Ziel: Aktionsschnelligkeit und Schnellkraft der Beinmuskulatur (Sprintschnelligkeit)
• Liniensprint – Ziel: Schnelligkeit
• Wechsel-Steps – Ziel: Frequenzschnelligkeit der unteren Extremitäten
• Skippings – Ziel: Frequenzschnelligkeit der unteren Extremitäten
• Durchsteiger – Ziel: Beweglichkeit im Schulter- und Hüftgelenk
• Kastenteil-Rodeo – Ziel: Orientierung, Kopplungsfähigkeit, Beweglichkeit
• Seilspringen – Ziel: Reaktions-, Orientierungs-, Rhythmus-, Kopplungsfähigkeit
• Ballprellen – Ziel: Umstellungs-, Rhythmus-, Gleichgewichts-, Differenzierungsfähigkeit
• Wurf mit Drehung – Ziel: Koordination bei Präzisionsaufgaben (Fähigkeit zur externalen Kontrolle bei ballistischen Bewegungen)
• Kastendeckel-Liegestütz – Ziel: Kraft (Arm-, Schulter- und Hüftmuskulatur), Koordination, Beweglichkeit
• Burpee-Test – Ziel: Ganzkörperkraft (Arm-, Schulter-, Hüft- und Beinmuskulatur), Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer
• Hacke-Spitze – Ziel: Ganzkörperstabilisation, Kraftausdauer (Schulter-, Rücken-, Bauch-, Beinmuskulatur), Koordination
• Normwert-Tabellen