Wie fit bist du?

Erprobte und bewährte Testverfahren im Schulsport

Blick ins Material

Wie fit bist du?

Erprobte und bewährte Testverfahren im Schulsport

Typ:
Unterrichtseinheit
Umfang:
50 Seiten (4,1 MB)
Verlag:
RAABE Fachverlag für die Schule
Auflage:
(2017)
Fächer:
Sport
Klassen:
5-12
Schultyp:
Gymnasium, Hauptschule, Realschule

Ziel dieser Unterrichtseinheit für das Schulfach Sport im Unterricht ist die Feststellung der sportmotorischen Leistungsfähigkeit Ihrer Schülerinnen und Schüler.

Folgende Disziplinen werden berücksichtigt: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Komplexübungen

Inhaltsangabe:
  • Cooper Test – Ziel: allgemeine, aerobe Ausdauer
  • Multistage Fitness Test (MSFT) – Ziel: azyklische Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Grundlagenausdauer
  • Liegestütze ohne Zeitvorgabe – Ziel: Kraftausdauer der Arm- und Schultermuskulatur (konzentrisch)
  • Liegestütze in 30 Sekunden – Ziel: Kraftausdauer der Arm- und Schultermuskulatur (konzentrisch)
  • Halten im Hang – Ziel: Kraftausdauer der Armmuskulatur (isometrisch)
  • Klimmzug – Ziel: Kraftausdauer der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur (konzentrisch)
  • Jump and Reach Test – Ziel: Schnellkraft der Beinmuskulatur (vertikale Sprungkraft)
  • Crunch mit Ball – Ziel: Kraftausdauer der Bauchmuskulatur
  • Rückenheben – Ziel: Kraftausdauer der Rücken- (Rückenstrecker-) und Gesäßmuskulatur (dynamisch)
  • Stand-Weitsprung – Ziel: Schnellkraft der Beinmuskulatur (konzentrisch)
  • Pendellauf – Ziel: Aktionsschnelligkeit und Schnellkraft der Beinmuskulatur (Sprintschnelligkeit)
  • Liniensprint – Ziel: Schnelligkeit
  • Wechsel-Steps – Ziel: Frequenzschnelligkeit der unteren Extremitäten
  • Skippings – Ziel: Frequenzschnelligkeit der unteren Extremitäten
  • Durchsteiger – Ziel: Beweglichkeit im Schulter- und Hüftgelenk
  • Kastenteil-Rodeo – Ziel: Orientierung, Kopplungsfähigkeit, Beweglichkeit
  • Seilspringen – Ziel: Reaktions-, Orientierungs-, Rhythmus-, Kopplungsfähigkeit
  • Ballprellen – Ziel: Umstellungs-, Rhythmus-, Gleichgewichts-, Differenzierungsfähigkeit
  • Wurf mit Drehung – Ziel: Koordination bei Präzisionsaufgaben (Fähigkeit zur externalen Kontrolle bei ballistischen Bewegungen)
  • Kastendeckel-Liegestütz – Ziel: Kraft (Arm-, Schulter- und Hüftmuskulatur), Koordination, Beweglichkeit
  • Burpee-Test – Ziel: Ganzkörperkraft (Arm-, Schulter-, Hüft- und Beinmuskulatur), Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer
  • Hacke-Spitze – Ziel: Ganzkörperstabilisation, Kraftausdauer (Schulter-, Rücken-, Bauch-, Beinmuskulatur), Koordination
  • Nomwert-Tabellen

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