Das nachfolgend beschriebene Qi-Gong-Programm ist nicht nur für Schülerinnen und Schüler im Grundschulalter geeignet . Auch Sie als Lehrkraft können aus den Übungen denselben Gewinn ziehen wie die Kinder; d . h . es ist ein Programm für die ganze Klasse . Die hier vorgestellten Übungen helfen

• die Konzentration und Wahrnehmung zu verbessern
• Stress abzubauen
• das Selbstwertgefühl zu stärken
• Ruhe, Energie, Kraft und Wohlgefühl zu tanken
• die Achtsamkeit (sehen, hören, fühlen, denken …) zu erweitern
• Eigenverantwortung zu übernehmen
• Handlungsbereitschaft und Handlungssicherheit auszubauen

Die Übungen sind als Selbsthilfe-Programm im Wortsinn zu verstehen: Ich helfe mir selbst (mich zu konzentrieren, Energie fließen zu lassen, selbstbewusst zu handeln . . .), ohne dass ich dazu einen Lehrer benötige. Um die Übungen durchzuführen, braucht es keinen Fachmann und keinen Trainingsraum. Mein Handwerkszeug habe ich immer bei mir: meine Hände und meine Sinne!

Manche der hier beschriebenen Übungen können die Kinder auch als Partnerübung durchführen. Das erfordert und schult Achtsamkeit, Respekt vor dem Körper und der ganzen Person des anderen, die Wahrung seiner Grenzen und weckt die Freude über gegenseitiges Vertrauen.

Die 30 Qi-Gong-Übungskarten aus diesem Band helfen Ihnen dabei, die gute Energie im Klassenzimmer wieder zum Fließen zu bringen. Sie können die Übungen schnell und unkompliziert in vielen Situationen einsetzen: zur Entspannung, zur Einstimmung auf ein neues Thema, zum Stressabbau vor Klassenarbeiten und auch nach der großen Pause zum “Runterkommen”. Das Beste: Sie müssen kein Qi-Gong-Experte sein und benötigen auch kein zusätzliches Equipment, um Körper und Geist fit zu machen!